Å Ädu saturu ir automÄtiski iztulkot
Author Login | PopulÄrs pants | RSS barotnes | Sitemap

Gatavojoties maratons

By: Sandor Cruz

PiedalÄ«ties maratonÄ, apstrÄ«dami toughest rase uz Zemes, ir unikÄla pieredze. SkrieÅ¡ana un apdares maratonÄ ir lielisks sasniegums jebkurÄ runner varÄ“tu lepoties.

Maratoni oficiÄlÄ distance ir 42,195 km (26,385 km). Rase ir nosaukta pÄ“c Marathon pilsÄ“tas senajÄ GrieÄ·ijÄ. SaskaÅ†Ä ar leÄ£endu, grieÄ·u kareivis nosaukts Pheidippides ilga 40 km no pilsÄ“tas Marathon uz AtÄ“nÄm, lai ziņas par rezultÄtiem un maratons, kauja, kur grieÄ·i sakÄva okupÄ“ persieÅ¡u armiju. PÄ“c tam, kad paziņots ziņas par grieÄ·u uzvaru, Pheidippides sabruka un nomira.

Running maratona ne tikai pÄrbauda jÅ«su izturÄ«bu un fizisko stÄvokli, bet arÄ« gabarÄ«tiem savu gribu un garÄ«go veselÄ«bu, kÄ arÄ«. LielÄkÄ daļa dalÄ«bnieku darbosies maratona nevis cÄ“ls mÄ“rÄ·is uzvarÄ“t, jo apdares rase ir varoņdarbs pats par sevi. PukstÄ“Å¡ana iepriekÅ¡Ä“jo visÄtrÄko laiku, bÅ«tu plus.

NeatkarÄ«gi no jÅ«su iemesli vadÄ«Å¡anai, ir ļoti ieteicams, ka jÅ«s iziet nepiecieÅ¡amo apmÄcÄ«bu, lai izvairÄ«tos no savainojumiem. Å eit ir pieci padomi, lai palÄ«dzÄ“tu Jums sÄkt savu maratona mÄcÄ«bas (LÅ«dzu, ņemiet vÄ“rÄ, ka Jums jÄkonsultÄ“jas ar Ärstu pirms kvalifikÄcijas JÅ«su droÅ¡Ä«ba):

Vai plaÅ¡i pÄ“tÄ«jumi, pirms sÄk savu apmÄcÄ«bu. Ja jÅ«s zinÄt kÄdu, kurÅ¡ vadÄ«ja maratonÄ, pirms prasÄ«t viņam / viņai par padomiem un ieteikumiem. Ir arÄ« vislabÄk konsultÄ“ties ar savu Ärstu, lai uzzinÄtu, vai tu spÄ“j darboties.

IeguldÄ«t kvalitÄtes iekÄrtas, jo Ä«paÅ¡i sporta apavi. Darbojas vecÄs kurpes ar izdilis starpzoles bÅ«s noteikti sagÄdÄt jums nepatikÅ¡anas. Veikals apkÄrt un runÄt pieredzÄ“juÅ¡i pÄrdevÄ“ji un pÄrliecinieties, vai dot savu jauno kurpes testa darboties pirms veicat pirkumu. Ar hronometru rokas pulkstenis arÄ« izrÄdÄ«ties noderÄ«gs.

Kleita pareizi, saskaÅ†Ä ar laika apstÄkļiem un klimatu. Piesakies saules pirms braukÅ¡anas, lai pasargÄtu sevi no pÄrmÄ“rÄ«gas iedarbÄ«bas uz sauli.

Ja jÅ«s sajÅ«tat traumas nÄk bet apmÄcÄ«bu, tad vislabÄk ir apstÄties un atpÅ«sties vai divas dienas. JÅ«s nevarÄ“siet veikt to maratonu, ja jÅ«s overexert pats.

Keep apmÄcÄ«bas vÄ“stnesi, lai palÄ«dzÄ“tu jums izsekot jÅ«su progress. Tas var palÄ«dzÄ“t arÄ« atzÄ«mÄ“t jÅ«su traumÄm. PlÄnot savu nÄkamo soļus uz priekÅ¡u un pÄrliecinieties stick ar savu mÄcÄ«bu programmu.

Pants Avots: http://lv.articlesnatch.com

Par Author:
Sandor Cruz ir Avid runner un veselÄ«bas un fitnesa slÄ«pÄ“juma. Viņš izmanto tikai labÄkos un piemaksu dabas aizsardzÄ«bas lÄ«dzekļu, jo Ä«paÅ¡i tos ieteica Dr Joseph Mercola.


Tags: , , ,

| DrukÄt | Ezine Ready | |

Loading ...
Related ....
Video ...

Recent Running Raksti

KomentÄri

JoprojÄm nespÄ“j atrast to, ko meklÄ“jat? Search for it!

Custom Search
Albanian Arabic Bulgarian Catalan Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Croatian Czech Danish Deutsch English Estonian Filipino Finnish French Galician Greek Hebrew Hindi Hungarian Indonesian Italiano Japanese Korean Latvian Lithuanian Maltese Nederlands Norwegian Persian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swedish Thai Turkish Ukrainian Vietnamese
Pievienot Google
ArticleSnatch Autors:
Member Login Sign Up Iesniegt rakstus FAQ IesniegÅ¡anas pamatnostÄdnes Top Autori
Izdevējiem:
VispopulÄrÄkie raksti Ezine Paziņojumi panta RSS Feeds Terms of Service
For Everyone:
Blog About Us Link to Us Contact Us New Stuff Privacy Policy Sitemap
MÅ«su Sites:
SpÄ“lÄ“t spÄ“les Bezmaksas ŽurnÄli rezervÄ“t viesnÄ«cas Stay Free MySpace Tools Video Collection Broadband Speed Test

Copyright 2005-2009 ArticleSnatch.com - All Rights Reserved.
Privacy Policy | Terms of Service.