Å Ädu saturu ir automÄtiski iztulkot
Author Login | PopulÄrs pants | RSS barotnes | Sitemap

Mind Games - Powerful Mental Strategies For Getting More Reps no katriem Single Set You Do

By: Nick Nilsson

MaksimÄlÄ jauda ir prÄta stÄvoklis. Nav svarÄ«gi, cik gatava jÅ«su Ä·ermenis, ja jÅ«su prÄts nefunkcionÄ“ augÅ¡pusÄ“ savu spÄ“li, jÅ«su sniegumu cietÄ«s.

Tas ir sakÄms par jebkura sporta un ļoti patiess svara apmÄcÄ«bu. JÅ«su muskuļi var darÄ«t faktisko darbu, bet to, kas sÅ«ta vÄ“stÄ«jumu darÄ«t Å¡o darbu? Savas domas!

Ir daudz paņēmienu var izmantot, lai palÄ«dzÄ“tu savas domas virzÄ«t jÅ«su organismÄ ievÄ“rojami pÄrsniedz to, kas jÅ«s var uzskatÄ«t jÅ«s esat spÄ“jÄ«gs. Å Ä«s garÄ«gÄs triku var palÄ«dzÄ“t jums vairÄk rezultÄtu no katriem vienotu jums.

1. Atlīdzības

Say jÅ«s apdares pÄ“dÄ“jo REPS par komplektu. Tas sÄk sÄpinÄt un jÅ«s esat gatavs atmest. IedomÄjieties, kÄds vienkÄrÅ¡i piedÄvÄ jums miljonu dolÄru, lai iegÅ«tu vÄ“l vienu rep. JÅ«s varÄ“tu atrast veidu, kÄ iegÅ«t Å¡o rep. Izmantot citus piedÄvÄjumus, kas varÄ“tu motivÄ“t jums saglabÄÅ¡anu, piemÄ“ram, pica, ja jÅ«s par diÄ“tu.

2. Spoks Spotters un vieglÄkas

IedomÄjieties, kÄds novÄ“roÅ¡ana jums. IedomÄties Å¡o ghost koriģētÄjs palÄ«dzot esat pabeidzis, ka rep. JÅ«s vienmÄ“r varat mÄ“Ä£inÄt iztÄ“loties svars ir mazÄks, nekÄ tas ir patiesÄ«bÄ, too.

3. Magnetic Force

Ja jÅ«s nodarbojaties dumbell preses, iedomÄjieties, tie ir divi spÄ“cÄ«gi magnÄ“ti, kas neatvairÄmi vÄ“rsta uz otru. Ja jÅ«s esat kÄ“rlings, iedomÄjieties, acis kÄ magnÄ“ts piesaista bÄrs pret viņiem.

Ja jÅ«s esat benching, iedomÄjieties, bÄrs tiek AtgrÅ«da JÅ«su krÅ«tis. Å Ä« metode ir Ä«paÅ¡i noderÄ«ga Å¡ajÄ pagÄjuÅ¡ajÄ, lÄ“ns rep. Tas palÄ«dzÄ“s jums izspiest nedaudz papildus, lai pabeigtu rep.

4. SakapÄtiem Komplekti

Å eit ir triks, ko var izmantot, lai iegÅ«tu maksimÄli augstu rep kopas.

Kad iet kļūst stingra, sÄk darÄ«t pÄ“c kÄrtas mazu komplektos pa pieciem REPS. Ja jÅ«s nevarat saņemt piecus REPS, to nosaka trÄ«s REPS. Kad trÄ«s REPS Å¡Ä·iet neiespÄ“jami pÄrliecinÄt sevi darÄ«t tikai divas REPS.

Ja nevarat darÄ«t ir divi, pastÄstiet par sevi vÄ“l viena rep. JÄmÄ“Ä£ina iegÅ«t tikai vienu pÄrstÄvi, lÄ«dz brÄ«dim, kad nevar pÄrvietot.

SadalÄ«Å¡ana it up, piemÄ“ram, tas ļaus Jums iegÅ«t daudz vairÄk REPS nekÄ skaitÄ«Å¡anas taisni caur vienu lielu kopu. To var izdarÄ«t jau no sÄkuma, kÄ arÄ«. Ja jÅ«s darÄt kopums piecpadsmit REPS, do kopa pieci, otru komplektu pieci, kas trÄ«s, tad tÄ arÄ« divu.

5. Pain Management

SÄpes pielaide ir liels faktors svara apmÄcÄ«bu intensitÄte. VairÄk sÄpes varat veikt, grÅ«tÄk un ilgÄk jÅ«s varat push.

Labs veids, kÄ cÄ«nÄ«ties sÄpes ir pateikt sev, ka tas nav jÅ«su sÄpes, tas ir kÄds cits's. Tas izklausÄs crazy, bet tÄ darbojas.

JÅ«s varat arÄ« izmÄ“Ä£inÄt Korsikas Twin tehniku. IedomÄjieties, sÄpes jums iet cauri tiek izjÅ«t kÄds jums nepatÄ«k. VairÄk tu sevi caur vÄ“l sods, ko tÄs veic.

Tas palÄ«dz arÄ« tad, ja jÅ«s nedaudz masochistic. TieÅ¡Äm grÅ«ti trainers mÄcÄ«ties mÄ«lÄ“t sÄpes (Atcerieties, ka mÄ“s nerunÄjam zaudÄ“jumu sÄpes, bet smags darbs sÄpes).

6. Self-Nopēlums

Pielikt lielÄkas pÅ«les, varat izmÄ“Ä£inÄt sevi rÄjienu, ti, stÄstÄ«ja pats kÄ slinks tu esi, kÄ maza un vÄja jums ir. Jums vajadzÄ“tu reaģēt, aktÄ«vi cenÅ¡as pierÄdÄ«t sevi nepareizi.

7. Self-Praise

Self-uzslavÄ“t arÄ« ir labs. PastÄstiet par sevi, cik lielas un spÄ“cÄ«gas un spÄ“cÄ«gs jums ir un cik tas sver bÄ“rnu spÄ“le.

8. Little In Your Head Voice

Reprogram maz balss galvu. LielÄkÄ daļa cilvÄ“ku ir maz balss savas galvas, kas brÄ«dina viņus nevar darÄ«t lietas, kas var likties neloÄ£iska vai apdraud, piemÄ“ram, jÅ«s labÄk nevar darÄ«t to vai jÅ«s sÄpinÄt sevi, to nevar pacelt, ka daudz, tas sÄp, let's atmest.

Å o balsi var apdraudÄ“t jÅ«su uzticÄ«bu pacelt ļoti smagÄ svara vai iegÅ«t tos pÄ“dÄ“jos REPS.

Reprogram jÅ«su maz balss pateikt lietas, piemÄ“ram: ka jutÄs diezgan labi, pieņemsim pievienot vairÄk svara vai jÅ«s varat darÄ«t citas rep. Nesaņem pÄrÄk no kontrole, bet kuri nav bail. To parasti var izdarÄ«t vairÄk, nekÄ jÅ«s domÄjat, ka Jums var un jÅ«s nekad nezinÄt, lÄ«dz jÅ«s mÄ“Ä£inÄt. Vai nevar automÄtiski pieņemt, jÅ«s nekad paveikt kaut vai tu nekad.

9. Nepamatots Goals

Set gandrÄ«z saprÄtÄ«gi, bet reÄlus mÄ“rÄ·us sev. Pateikt, piemÄ“ram, ziniet, jÅ«s varat cirtot 50 £ desmit REPS. Noteikts mÄ“rÄ·is divpadsmit REPS un cīņa madly, lai saņemtu tiem divpadsmit. Tas dod jums stimuls uzlabot.

10. Konkursi

Vai sacensÄ«bas, apmÄcÄ«bas partneri vai sevi. KurÅ¡ saņem visvairÄk REPS ar noteiktu svaru vai procentuÄlo daļu Ä·ermeņa svara ir nopirkt vakariņÄm. Challenge sevi lauzt personas bests un atalgot sevi, kad jums. Å Ä« konkurences veids var bÅ«tiski palielinÄt intensitÄti.

11. SprÄgstviela FotogrÄfisko

TieÅ¡i pirms noteikt, ielieciet attÄ“lus sprÄgstvielas jauda jÅ«su galvas, piemÄ“ram, raÄ·etes, artilÄ“rijas, paniska bÄ“gÅ¡ana, eksplozijÄm, uc

Å is attÄ“lu veidÄ sÄksies jÅ«su adrenalÄ«na un sniegs jums nelielu papildus kick bikses, lai saņemtu savu iedarbinÄt. IedomÄties Å¡Ä«s sprÄgstvielas jauda straujo atsvari, kuru lietojat.

12. PrÄtÄ Muskuļi

MÄ“Ä£inÄt, lai jÅ«su prÄtÄ muskuļu strÄdÄjat. MÄ“Ä£iniet apzinÄti uguns muskuļu Å¡Ä·iedrÄm.

13. Kontaktpersona

Getting koriģētÄjs lai tikai pieskarties jums un nemotivÄ“s var sniegt jums papildus spÄ“ku. Daļēji tas ir psiholoÄ£isku un daļēji fiziski. Ķermeņa enerÄ£ijas jomÄ ir iespÄ“jams sazinÄties tieÅ¡Äm jums nedaudz extra lifts. Tas nav visu galvu un tas ne visiem pūšļoÅ¡ana. Tas strÄdÄ.

14. Ratcheting

Kad iet kļūst grÅ«ts, iedomÄjieties, jÅ«su muskuļi kÄ ratchets, apstÄÅ¡anos, divkÄrÅ¡o spÄ“ku, spiežot mazliet vairÄk, apturÄ“Å¡anas, divkÄrÅ¡o, uc

15. Pozitīvu un negatīvu stimulu

NosÅ«tot pasÄkumos, ja jums iestÄjas kaut ko prom no jums, piemÄ“ram, galda, iedomÄjieties, bÄru, kÄ negatÄ«va rakstura iedarbÄ«bas (kÄds jums nepatÄ«k, motorzÄÄ£i uc).

NosÅ«tot pasÄkumos, ja esat atstÄjuÅ¡i kaut ko pret jums, iedomÄjieties, bÄru, kÄ pozitÄ«vu stimulu (kÄds jums patÄ«k, Å¡okolÄdes kÅ«ka utt.)

16. Donald Duck

Ja atrodat savu iekÅ¡Ä“jo balsi runÄjot negatÄ«vi, mainÄ«t balss lai tas izklausÄs Daffy vai Donald Duck. Jums nedrÄ«kst bÅ«t vÄ“rsta uz to ņemt tik nopietni.

17. Baudīt to

IemÄcieties baudÄ«t sÄpes. Ä’st it up.

18. Aizņemties Energy

Aizņemties enerÄ£ijas no citiem cilvÄ“kiem. To var izdarÄ«t, pirms noteikt vai kad notiek kļūst grÅ«ts. Izmantojot spoguli vai meklÄ“ tieÅ¡i, paskaties kÄds squarely in acÄ«s.

Dot viņiem smaidu vai galvas mÄjiens vai psihiski smaidu un iedomÄties sevi izmantojot enerÄ£iju no viņiem. TajÄ brÄ«dÄ«, divi cilvÄ“ki koncentrÄ“jot savu enerÄ£iju kopumu. Jums var bÅ«t vai nebÅ«t sadraudzÄ“ties ar Å¡o vienu.

19. Mentor

IedomÄjieties, jums ir padomdevÄ“js vai kÄds jÅ«s mÄ“Ä£inÄt ieskaidrot stÄv jums, un skatÄ«ties, kÄ jÅ«s to savu komplektu. IedomÄjieties, tie ir iedvesmojoÅ¡i jÅ«s un stumÅ¡anas jums grÅ«tÄk un grÅ«tÄk.

20. Draudi

Draudi var arÄ« strÄdÄt. Ja kÄds nodot ieroci ar galvu un teica: "do vÄ“l trÄ«s REPS," JÅ«s atradÄ«siet veidu, kÄ iegÅ«t Å¡o REPS. IedomÄties Å¡o situÄciju, lai iegÅ«tu Å¡o REPS.

Sniegt dažus no Å¡iem paņēmieniem, izmÄ“Ä£inÄt savu nÄkamo treniņu. I garantija jÅ«s ņemÅ¡u sev daudz tÄlÄk, kur jÅ«s esat aizgÄjuÅ¡i lÄ«dz!

Pants Avots: http://lv.articlesnatch.com

Par Author:
Nick Nilsson ir viceprezidents BetterU, Inc un ir izgudrojot jaunas apmÄcÄ«bas metodes un vingrinÄjumi 17 + gadi. Nick ir sarakstÄ«jis daudz mÄcÄ«bu grÄmatas, ieskaitot "Muscle Explosion! 28 dienas, lai maksimÄlÄ masa" & "Vielmaiņas Surge - Ä€trÄs tauku zaudÄ“jumu" - http://www.fitness-ebooks.com


Tags: , , , , , , ,

| DrukÄt | Ezine Ready | |

Loading ...
Related ....
Video ...

Recent Uncategorized Raksti

KomentÄri

JoprojÄm nespÄ“j atrast to, ko meklÄ“jat? Search for it!

Custom Search
Albanian Arabic Bulgarian Catalan Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Croatian Czech Danish Deutsch English Estonian Filipino Finnish French Galician Greek Hebrew Hindi Hungarian Indonesian Italiano Japanese Korean Latvian Lithuanian Maltese Nederlands Norwegian Persian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swedish Thai Turkish Ukrainian Vietnamese
Pievienot Google
ArticleSnatch Autors:
Member Login Sign Up Iesniegt rakstus FAQ IesniegÅ¡anas pamatnostÄdnes Top Autori
Izdevējiem:
VispopulÄrÄkie raksti Ezine Paziņojumi panta RSS Feeds Terms of Service
For Everyone:
Blog About Us Link to Us Contact Us New Stuff Privacy Policy Sitemap
MÅ«su Sites:
SpÄ“lÄ“t spÄ“les Bezmaksas ŽurnÄli rezervÄ“t viesnÄ«cas Stay Free MySpace Tools Video Collection Broadband Speed Test

Copyright 2005-2009 ArticleSnatch.com - All Rights Reserved.
Privacy Policy | Terms of Service.